喝酸奶能不能减肥？从科学上讲的话，其实成效不是特别的明显，但酸奶有哪些好处不只在此，记者整理喝酸奶的三大好处，大伙可以来认真的认知下，对大伙健康喝酸奶是有帮助的！
喝酸奶减肥？
依据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大部分酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，降低腹胀、便秘，叫你的小腹看起来愈加平坦。
但营养学家也常见觉得酸奶的热量较牛奶高些，通常来讲，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的重要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健用途减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化用途，又有排气通便用途。
喝酸奶有哪些好处
1、酸奶具备改变肠道环境，提升机体免疫能力的效果，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，由于酸奶中含有不少的活性菌，可以起到消炎有哪些用途，也可以调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。
2、酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到非常不错的促进用途。与牛奶相比，酸奶中的乳酸与钙的结合，愈加有益于人体对钙质的吸收。
3、整天面对电脑烦恼的应该就是电脑辐射问题了，因维生素B具备预防辐射损伤有哪些用途，所以，含有丰富的维生素B的酸奶可谓是电脑族的福音。
食用需知
孕妇和酸奶：酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，假如孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这个时候最好不要喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适当。可以试一试，不要空腹喝。假如孕妇没反酸状况，完全可以喝酸奶。
空腹喝酸奶：从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面成效。饭后喝有益于吸收营养 通常来讲，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶成效好。晚上空腹喝酸奶有些人可能觉得是一件对身体不好的事情。其实任何事都要讲求一个度，假如晚上空腹喝酸奶量比较少，则并不会对身体有哪些特别大的影响。假如晚上空腹喝酸奶量比较大，则对身体是有风险的。（参考网站：来源互联网）
